На главную
Gavrilova.ru

Хатха Йога
Индия

 
  Живопись: пейзаж

Живопись: натюрморт

Хатха Йога - что это? Восточные практики Фото Web дизайн
 

Хатха Йога. Что это такое?

 
 
Учение Йога - часть древней цивилизации Востока
Фото india.aha.ru

История цивилизации Востока насчитывает тысячелетия. Древнее учение Йога - неотъемлемая часть этой цивилизации.
Тысячелетиями на Востоке развивалась целая наука о жизни и человеке, включавшая в себя философию (философия Инь и Ян,  восточная философия здоровья и др.),  хорошо проработанную теорию (теория пяти элементов (У-син)), конфуцианское учение.
С глубокой древности на Востоке старательно наблюдали за человеческим организмом, проводили серьезные исследования. Так,  в старинном трактате Йоги описывается, что происходит в желудке раба со съеденным рисом - поэтапно, через разное время.
Хатха  Йога
–  это древнее индийское учение, (духовная практика, как сейчас часто говорят). Хатха Йога – это одно из многих  направлений Йоги, сформировавшееся в X—XI веке. Есть легенда, по которой сам Шива поведал тайные знания Хатха Йоги своей супруге Парвати, поэтому Хатху Йогу даже рекомендуют считать божественным даром. Ну, насчет веры - это личное дело каждого.

А учение Хатха Йога учит сознательно и внимательно относиться к своему здоровью, учит практикам внешнего и внутреннего очищения тела и ума, системе правильного питания и способам поведения в мире. Особенно пристальное внимание уделяется обучению практике правильного дыхания, как во время занятий, так и в жизни.

Хатха-Йога - это целостная система, которая может помочь привести в порядок свое физическое тело, а желающим - еще и подготовиться к занятиям Раджа-Йогой. Можно сказать, что Хатха-Йога - это первая ступень Йоги, а Раджа-Йога - вторая ступень.

Методами Хатха Йоги стремятся достичь очень разных целей. Реально это хорошее здоровье и долголетие. Но целью может быть и пробуждение кундалини, и просветление, и освобождение - самадхи.

Ну, насчет просветлений и освобождений - это не ко мне, а починить здоровье методами Хатха Йоги - вот это реально. Йога поможет победить даже болезни, западной медициной признанные неизлечимыми. Проверено.

Но почему лечение с помощью Хатха Йоги совсем не популярно? Лень мешает. И упорства не хватает. Вылечить неизлечимую болезнь - задача не из легких, быстро тут не получится. Чтобы улучшить здоровье методами Хатха Йоги, не надо пить лекарства, как мы привыкли. Это легко и просто, но помогает не всегда. А по системе Йоги надо долго и упорно трудиться: ежедневно заниматься по определенным методикам, часто странным для нашего менталитета. И вот это-то и оказывается слишком тяжело. Нет, сами упражнения не особо трудные, но делать их каждый день - обязательно каждый день! - это для нас слишком трудно, точнее - лень. В голову услужливо лезут мысли: вдруг это не поможет, и зря я стараюсь... И скоро занятия потихоньку забрасываются. А болезнь остается.

Хатха Йога. Эффективность

Еще важная причина низкой эффективности занятий. Йоги без помощи медицины могут устранить практически все проблемы со зрением. Технология на Западе давно известна, но обычно не работает. Дело в том, что западные гуру считают себя продвинутыми и умными, не то что восточные туземцы. Поэтому устаревшие методы Йоги бесцеремонно совершенствуются и "адаптируются" под западный менталитет (метод как правило выдается за свой, авторский). Только эффективность метода падает, часто - до нуля. Так что надо еще найти, где учиться. Или старое пособие - из тех времен, когда Йога еще не вошла в моду.

Хатха Йога - древнее учение. Веками исследователи-йоги изучали человеческий организм, проводили непростые опыты, иногда жуткие. Оттачивали методики.

Сейчас Йога вошла в моду, и для простоты реализации ее опустили до уровня обычной физзарядки, модного фитнеса. При этом не забыли ввести условие, что заниматься надо только с гуру (ну да, кому платить-то!) Да, это продается хорошо, и - как любая физкультура - дает положительный эффект. Но лечить неизлечимые болезни - это НЕТ. Тут нужна работа серьезная, постоянная и долгая. И чтобы это работало, надо не адаптировать древнее учение под себя, а немного изменить свой драгоценный менталитет.

Термины Хатха Йоги

Хатха Йога. Что это такое?Асана — специальная поза, принимаемая для выполнения какого-либо упражнения, либо сама им являющаяся.
Выполнение асан улучшает подвижность, гибкость и выносливость, благотворно влияет на дыхательную, сердечно-сосудистую, пищеварительную и эндокринную системы, снижает тревожность, улучшает память и внимание. Асаны служат для поддержания здоровья и продления жизни. В Хатха Йоге асаны помогают усилить потоки праны в теле.

Пранаяма — управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений. Основной целью пранаямы является установление контроля над потоками праны, которые тестно связаны с дыханием.
Упражнения состоят из продолжительного вдоха, выдоха и задержки между ними.
Пранаяма помогает сконцентрироваться и способствует достижению крепкого здоровья и долголетия.

Шаткармы — это очистительные практики для тела, применяемые в Хатха Йоге.

Дхоути — набор техник очищения пищеварительного тракта;
Басти — метод промывания и тонизирования толстой кишки;
Нети — набор методов промывания и очищения носовых проходов;
Наули (Лаулики) — способ укрепления органов брюшной полости путём массирования их особым образом;
Капалабхати — методика очищения передней доли головного мозга, состоящая из трёх простых техник;
Тратака — практика пристального созерцания объекта, развивающая силу сосредоточения, укрепляющая глаза и оптические нервы.

А в целом,  если особо не заморачиваться,

Хатха Йога поможет укрепить здоровье и даже избавиться от тяжелых болезней.

Из моей статьи "Хатха Йога. Что это такое", оригинал по адресу foto-india.ru/hathayoga.htm



Тао Пошон-Линч

Пример для подражания: 98-летняя йогиня Тао Пошон-Линч

15.12.2016

Вы пытаетесь начать вести здоровый образ жизни, но каждый раз что-то заставляет вас откладывать это чудесное начинание? Мы знаем, что делать. Один из лучших способов решить проблему — вдохновляющий пример.

Эта история — о потрясающей женщине Тао Пошон-Линч (Tao Porchon-Lynch), которая занимается йогой всю свою сознательную жизнь, участвует в тренингах и мастер-классах, ездит с лекциями по всему миру и в свои 98 лет остается практикующим преподавателем йоги. У нее есть чему поучиться. Предлагаем сделать это прямо сейчас.

Как все начиналось

Тао Пошон-Линч родилась 13 августа 1918 г в Пондичерри, столице Французской Индии. Девочка, имя которой переводится как «энергия природы», с детства любила смотреть, как мальчишки на пляже занимались йогой — это удивляло и восхищало ее.

В 8 лет Тао начала заниматься йогой, не придавая, впрочем, этому особого значения, воспринимая асаны скорее как хобби и полезное для здоровья развлечение. Интересно, что тетя Тао постоянно говорила ей, что йога — занятие исключительно для мужчин. Однако это не остановило целеустремленную Пошон-Линч.

Тао Пошон-Линч, обладательница титула «Самые красивые ноги в Европе»

Свое призвание Тао сначала нашла в модельном бизнесе. Переехав в Париж, она стала обладательницей титула «Самые красивые ноги в Европе». С началом Второй Мировой Войны Тао отправилась в Лондон, где танцевала в кабаре и «заставляла пасмурный Лондон сиять».

Тао Пошон-Линч сыграла эпизодические роли в фильмах «Плавучий театр» и «Последний раз, когда я видел Париж» с Элизабет Тэйлор.

Жизнь в йоге

В 1962 году Тао вышла замуж, и погрузилась в философию йоги, забыв о карьере актрисы, о которой когда-то мечтала. Познавать асаны, медитацию и дыхательные практики ей помогали Индра Деви, Шри Ауробиндо и Айенгар. Пошон-Линч до сих пор с теплотой вспоминает, как Деви отметила, что ей определенно стоит преподавать, и как пришла в восторг, увидев ее занятия.

Тао стала преподавателем Yoga Teachers Association, а позже — открыла институт The Westchester Institute of Yoga в Нью-Йорке. В мае 2012 года женщина попала в Книгу рекордов Гиннесса как самый взрослый преподаватель йоги. «Я буду преподавать йогу до тех пор, пока не перестану дышать», — сказала Тао Пошон-Линч, и, судя по тому, что мы видим сейчас, это чистая правда.

Тао Пошон-Линч: «Я буду преподавать йогу до тех пор, пока не перестану дышать»

 Правила жизни Тао Пошон-Линч

1. «Меня никогда не смущал мой возраст — я даже не понимала, о чем говорят люди вокруг. Например, когда мне было 87, я решила заняться бальными танцами».

2. «Я всегда ярко крашу губы и ногти и не снимаю высокие каблуки».

3. «Однажды я повредила ногу и попала в больницу. Медсестра стала уговаривать меня принять лекарство, а я завернула ногу за шею и сказала, что приму лекарство при условии, что она тоже примет такую позу».

4. «Не могу сказать, что йога сформировала меня как личность. Еще до начала занятий йогой я была оптимистичной, не могла сидеть на месте и никогда ничего не боялась». 

5. «Просыпаясь с утра, я знаю, что наступает лучший день в моей жизни. Я никогда не думаю о том, что я не могу сделать. Важно, чтобы в голове на рассвете были только позитивные мысли, а в жизни отсутствовала привычка откладывать все на потом»

6. «Соберите в своем разуме и теле всю музыку своего сердца. Пусть она не позволяет вам терять время даром и отказываться от чудес реальной жизни».

7. «Йога объединяет разум, тело и душу. Она похожа на природу. Я обнаружила, что могу исцелять себя, если наблюдаю за природой и повторяю за ней в йоге».

8. «Я никогда не говорю: «Прощай»,  но говорю: «До встречи». Первый вариант звучит окончательно, второй же означает, что мы обязательно увидимся снова».

9. «До сих пор я искренне верю: не существует ничего такого, что бы я не могла сделать. Вся сила Вселенной находится внутри меня — и это чудесно».

Не могу не перепечатать эту статью, хотя бы с сокращениями. Оригинал на med.vesti.ru

   Copyright © 2005-2017  Наталья Гаврилова